あご引きストレッチ

ストレッチの手順

1. 背筋を伸ばし、視線を前に向けます。
2. あごを軽く引き、頭を後ろへゆっくり引きます。
3. 首の後ろを長くするような感覚で、その姿勢を保ちます。
4. ゆっくり力を抜いて元に戻し、数回繰り返します。

意識するポイント

下を向くのではなく、頭全体を真後ろへスライドさせるように動かしましょう。