首のゆっくり振り向き

ストレッチの手順

1. 背筋を伸ばし、正面を向きます。
2. あごを軽く引いたまま、ゆっくり右を向きます。
3. 正面に戻り、同じようにゆっくり左を向きます。
4. 呼吸を止めず、左右交互にゆっくり繰り返します。

意識するポイント

肩を動かさず、首だけを無理のない範囲でゆっくり動かしましょう。