胸ひらきストレッチ

ストレッチの手順

1. 背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座ります。
2. 両手を身体の後ろで組み、胸をゆっくり開きます。
3. 肩甲骨を軽く寄せた状態で、深く呼吸します。
4. ゆっくり腕を戻し、肩の力を抜きます。

意識するポイント

腰を反らず、胸を無理に突き出さずに、肩甲骨を軽く寄せる意識で行いましょう。