椅子の前屈ストレッチ

ストレッチの手順

1. 椅子に浅く座り、足を肩幅程度に開きます。
2. 両手を太ももに置き、背筋を伸ばします。
3. 息を吐きながら、上体をゆっくり前へ倒します。
4. 深く呼吸しながら姿勢を保ち、ゆっくり元に戻ります。

意識するポイント

反動をつけず、背中と腰の力を抜きながら自然に前へ倒れましょう。