ストレッチを選んでください

椅子の腰部ツイスト

座ったまま身体をツイストし、腰回りの深層筋を穏やかに緩めます。

椅子の前屈ストレッチ

座ったまま上体を前に倒し、腰から背中にかけてゆっくり伸ばします。

片膝抱えストレッチ

片膝を胸に引き寄せ、座り姿勢でこわばりやすい腰とお尻周りをゆっくり伸ばします。