片膝抱えストレッチ

ストレッチの手順

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばします。
2. 右膝を両手で抱え、ゆっくり胸の方へ引き寄せます。
3. 深く呼吸しながら、その姿勢をキープします。
4. ゆっくり足を戻し、反対側も同じように行います。

意識するポイント

膝を無理に引っ張らず、背中を丸めすぎないように自然に行いましょう。